薄毛や白髪対策には「睡眠が大切！」意外と知らない！？睡眠の質の上げ方｜羽曳野市・古市駅周辺の髪質改善と育毛・発毛が得意な美容室ルーチェ

【薄毛や白髪対策には睡眠がとても重要です。】

大阪府羽曳野市で大人の白髪やうねり、薄毛のお悩みに応える美容室LUCEです。

今日は睡眠のお話しです。

美髪を作る時も、エイジングヘアケアをする時もお客様に必ずアドバイスするのが『睡眠』です。
東洋医学では『血余』と呼ばれているのが髪の毛です。
体を大切にすることが美髪や髪の悩み解決につながります。

睡眠と髪の毛の関係

では、寝る前の過ごし方、寝方を勉強していきましょう！

髪に良い寝る前の過ごし方

寝方だけでなく『寝る前の過ごし方』から注意していきましょう。
寝る前には強い光を浴びないことが重要です。
人は暗さを感知すると副交感神経が働き体が寝る準備を始めるんです。

同時に脳からはメラトニンというホルモンが分泌。
メラトニンが自然な眠気を誘ってくれるためとっても大切です。

スマホやタブレット

スマホやタブレットは強い光のためメラトニンの分泌量を減らしてしまうため注意が必要です。
テレビやパソコンも同じなので気をつけましょう。
寝る時間の前には、部屋の照明を間接照明にするなどして読書などに変える事をお勧めします。

入浴

実は良くないのが寝る直前の入浴です。
入浴は交感神経が働くため寝付きを悪くします。
寝る2時間前には入浴を済ませておくのが理想的です。
寝るまでの時間の過ごし方、準備時間はとても大切なのがわかりますね。

起きる時間

自然な眠気を誘ってくれるメラトニンは朝の光を浴びた14〜16時間後に分泌が始まります。
なので起きる時間を一定にすることは規則正しい生活にとって大切なことです。
起きたら窓を開け朝日を浴びましょう！
幸せホルモンと言われるセロトニンも分泌さされるし、消化活動やホルモンの分泌などもスムーズになります。

寝溜め

寝溜めも侮れません。
寝溜めによっていつもの睡眠ペースが崩れると体が時差ボケ状態になるので体内時計がずれてしまいなかなか戻せなくなります。

 

良い髪は、良い睡眠から・・・

良い髪は良い睡眠から、良い睡眠は素敵な夜を過ごすことから。
ご自身の体のために、夜の過ごし方にこだわってみてはいかがでしょうか？