睡眠の質を上げて美髪を手に入れるために気をつけるコト

睡眠の質を上げて美髪を手に入れる

髪知識

羽曳野市の美容室 LUCEの金井です。

今日は睡眠のお話しです。

美髪を作る時も、エイジングヘアケアをする時も

お客様に必ずアドバイスする事の中に『睡眠』が入ってきます。

東洋医学では『血余』と呼ばれているのが髪の毛です。

体を大切にすることが美髪や髪の悩み解決につながります。

では、寝る前の過ごし方、寝方を勉強していきましょう!

寝る前の過ごし方

寝方だけでなく『寝る前の過ごし方』から注意していきましょう。

寝る前には強い光を浴びないことが重要です。

人は暗さを感知すると副交感神経が働き体が寝る準備を始めるんです。

同時に脳からはメラトニンというホルモンが分泌。

メラトニンが自然な眠気を誘ってくれるためとっても大切です。

スマホやタブレット

スマホやタブレットは強い光のためメラトニンの分泌量を減らしてしまうため注意が必要です。

テレビやパソコンも同じなので気をつけましょう。

寝る時間の前には、部屋の照明を間接照明にするなどして読書などに帰ることをお勧めします。

入浴

実は良くないのが寝る直前の入浴です。

入浴は交感神経が働くため寝付きを悪くします。

寝る2時間前には入浴を済ましておくのが理想的です。

寝るまでの時間の過ごし方、準備時間はとても大切なのがわかりますね。

起きる時間

自然な眠気を誘ってくれるメラトニンは朝の光を浴びた14〜16時間後に分泌が始まります。

なので起きる時間を一定にすることは規則正しい生活にとって大切なことです。

起きたら窓を開け朝日を浴びましょう!幸せホルモンと言われるセロトニンも分泌さされるし、消化活動やホルモンの分泌などもスムーズになります。

寝溜め

寝溜めも侮れません。

寝溜めによっていつもの睡眠ペースが崩れると体が時差ボケ状態になるので

体内時計がずれてしまいなかなか戻せなくなります。

 

良い髪は良い睡眠から、良い睡眠は・・・

良い髪は良い睡眠から、良い睡眠は素敵な夜を過ごすことから。

ご覧になっていただき思いませんでしたか?

この通り夜を過ごしたらとても優雅でのんびり。

素敵な夜の過ごし方になりそうなこと。

 

寝溜めもせずに起きる時間も一定で、なんて整った毎日笑

時にはダラダラしたいですよね。

そのためにも基本的な日常を整えて、体調を整える。

いつまでも美しくいるために生活を少し見直してみるのはいかがでしょうか?

   
 
 

 
 
 
 
 

羽曳野市の美容院ルーチェ
- SALON INFORMATION -

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サロン名
羽曳野市の美容室ルーチェ(LUCE for hair)
住所
大阪府羽曳野市軽里1-3-4
道順動画
https://youtu.be/7EN6fSCMZTk
最寄駅
近鉄南大阪線・古市駅徒歩15分/バス7分
定休日
毎週月曜・火曜
営業時間
【水~土】9:00~19:00(カット最終受付18:00)
【日、祝】9:00~18:00(カット最終受付17:00)
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