年齢を重ねていくと出てくるお悩みに『薄毛』があります。
これは男女ともに悩まれている方が多いお悩みで沢山ご相談いただきます。
そして、こんなセリフ聞いたことありませんか？
『髪を元気にしたかったらワカメでも食っとけ！』
少なくとも昭和生まれの僕は昔からよく言われました笑
実際、髪にはどんな食材を摂取することが良いのでしょうか？
海藻類ってどうなの？
確かに海藻類に含まれるミネラルは髪の毛にとっていいものではありますが
タンパク質、糖質、脂質、ビタミンも必要な成分です。
バランス良く摂取していただくことが大切だと思います。
髪に良い食材！第一位は？
意外かもしれませんが卵がいいと言われています。
選ばれたその理由は髪に良いタンパク質、亜鉛、ミネラルが摂れるからとのことです。
卵の一番効率の良い食べ方は？
一番効率の良い摂取の仕方がゆで卵。
そして真逆で効率の悪い摂り方が卵かけご飯だそうです。
何故効率が悪いんでしょうか？
それは生の状態で混ぜた時に白身が栄養の吸収を妨げるのが理由です。
折角考えて食事するのであれば効率よく栄養を摂取したいものですね。
最近注目の栄養素
コラーゲン
これは頭皮も同じです。コラーゲンを摂取し続けることで頭皮も健康な状態になって行きます。
亜鉛
全員ではないにしても血中の亜鉛濃度が低い方が見られたようです。
髪の毛はご自身の体から作られます
髪の毛は自身の体から作られるものです。
東洋医学では髪のことを【血余】と表すように体を巡って最後に排出されるようなイメージです。
体内の修復などに回って余った栄養が髪の毛になります。
ですので必要な栄養をしっかり摂ることはとっても重要になりますので
是非とも意識して食事をしてみてくださいね！
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